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开心体育锻炼法——双手双拍乒乓球 [复制链接]

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买质量好一点的乒乓球两个 双手双拍 高低快慢不限 年长的体力跟不上的 可以练习小五关 即一气拍:12 21 36 81 120个连续 当然也可以根据自己的心力多多益善 年轻的四十公岁以下的可以训练大五关:120 210 360 810 1200 当然也可以多多益善 已经有人可以连续拍上万至几万 甚至闭着眼睛也可以突破10000 都可以根据自己的体力和心力 逐步升级 12岁以下的小朋友 可以自己随缘 总之此方法可以适用 各个年龄组 方便易行携带简单 初拍时确实很难甚至很烦 没有规律的节奏也会形成噪音 逐级突破进入状态后 由于聚精会神而得到的安详 也会随缘传递 这时您的节奏也十分有规律 甚至可以随心所欲 人球合一 楼上楼下再听其节奏 宛如天籁木鱼心磬 这会是一种别致的享受 当然初拍时尽量可以减轻减弱噪音 多为他人耳朵着想 自己选择干扰最少的时间和地点 努力突破 很多人在挑战自己快乐而凝神的训练中 身心的多种毛病得到前所未有的改善甚至完全清除  这是一种科学地行之有效的身心快乐锻炼法
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